Ansiedad

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Psicóloga Online Mireia Jareño
Soy Mireia Jareño, psicóloga experta en ansiedad

Psicóloga Ansiedad

A lo largo de mi carrera, he trabajado en diversos centros y organizaciones, donde he ayudado a las personas a fortalecer su autonomía y bienestar a través del acompañamiento individual, social y familiar. Esta experiencia me ha equipado con habilidades esenciales para comprender y abordar la problemática de la ansiedad de las personas y sus familias.

En la práctica, mi objetivo es más que aliviar los síntomas de la ansiedad; me esfuerzo por abordar las raíces del problema, proporcionando a mis pacientes las habilidades necesarias para manejar y superar la ansiedad en su vida cotidiana. Este enfoque individualizado ha sido clave para ayudar a muchos individuos a recuperar el control y la confianza, permitiéndoles vivir una vida más plena y tranquila.

Reconocer la ansiedad y sus síntomas

Identificando la Ansiedad con tu Psicóloga

¿Experimentas estos síntomas en tu vida? Podría ser el momento de abordar tu ansiedad con ayuda profesional

Preocupación persistente

¿Sientes una tensión constante por lo que está por venir, incluso por las pequeñas cosas?

Hiperalerta

¿Te sientes constantemente en guardia, como si algo malo fuera a suceder en cualquier momento?

Síntomas a nivel fisiológico

Palpitaciones, mareos o sensación de desmayo, dificultad para respirar, sudoración, tensión muscular, respiración acelerada, hormigueo en extremidades, etc.

Dificultad para concentrarte

¿Te resulta difícil mantener tu atención en las tareas diarias?

Irritabilidad

¿Te encuentras más susceptible o molesto que lo habitual?

Alteraciones del sueño

¿Tienes problemas para conciliar o mantener el sueño?

Inquietud o Agitación

¿Te cuesta estar tranquilo, sientes que siempre tienes que estar haciendo algo?

El rol del psicólogo

Cómo una psicóloga puede ayudarte con tu ansiedad

Un profesional te ofrece las herramientas y el apoyo necesario para navegar los desafíos de la vida, transformando obstáculos en oportunidades de crecimiento personal

Desarrollo de Habilidades

Aprenderás habilidades de afrontamiento que serán útiles en el presente y también te preparan para enfrentar desafíos futuros. Estas habilidades te empoderan para manejar mejor situaciones estresantes o ansiosas.

Apoyo Continuo

El profesional te proporciona apoyo constante, ofreciendo orientación y ajustando el enfoque terapéutico a medida que avanzas.

Estrategias Personalizadas

La terapia se adapta a tus necesidades específicas, diseñando estrategias y técnicas que se alinean mejor con tu situación individual.

Empoderamiento y Autonomía

El objetivo de la terapia es proporcionarte las herramientas para que puedas manejar tu ansiedad y desafíos de manera independiente.

Contacta conmigo para que comencemos tu proceso de mejora

Atención psicológica a tu alcance

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Herramientas y recursos de tu psicóloga

Conoce mi proceso para combatir tu ansiedad

La terapia cognitivo-conductual, principal enfoque en las intervenciones. Este enfoque ayuda a identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento negativos, reemplazándolos por otros más positivos y constructivos.

Psicoeducación

Comprender la ansiedad y cómo afecta tanto a tu mente como a tu cuerpo puede empoderarte para manejarla de manera más efectiva.

Exposición Gradual

Exposiciones de forma controlada y gradual, te ayudará a ganar confianza y reducir la ansiedad asociada a ciertas situaciones.

Técnicas de Relajación y Mindfulness

Aprenderás prácticas como la meditación, la respiración profunda y la atención plena, lo que te permitirá afrontar mejor las situaciones estresantes.

Recibe terapia psicológica

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FAQ

Respuestas de una psicóloga sobre la ansiedad

Aquí encontrarás respuestas a las dudas más comunes relacionadas con la terapia y la ansiedad. Estamos aquí para ayudarte a entender mejor los beneficios y consideraciones de la terapia de ansiedad.

Los primeros síntomas de la ansiedad pueden variar en cada persona, pero generalmente incluyen una combinación de señales emocionales y físicas. Algunos de los síntomas más comunes son:

  1. Preocupación Excesiva

  2. Inquietud 

  3. Fatiga

  4. Dificultad para Concentrarse

  5. Irritabilidad

  6. Tensión Muscular

  7. Problemas de Sueño

  8. Palpitaciones

Es importante buscar la orientación de un profesional para una evaluación y orientación adecuadas, especialmente si son persistentes y afectan significativamente la vida diaria.

Si te encuentras en un punto donde la ansiedad comienza a interferir en tu vida diaria, limitando tus actividades o afectando tus relaciones, puede ser el momento de considerar el apoyo de una psicóloga. 

Recuerda, pedir ayuda no es una señal de debilidad, sino un paso valiente hacia el bienestar y la mejora personal. Estás a un paso de iniciar un cambio positivo, ¡y estamos aquí para apoyarte en cada etapa de ese viaje!

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es considerada una de las más eficaces para tratar la ansiedad. Esta terapia se enfoca en cambiar patrones de pensamiento y comportamiento que alimentan la ansiedad, ofreciendo herramientas prácticas para su manejo.

En nuestras sesiones, emplearemos la TCC como una herramienta clave en tu tratamiento. Juntas/os, trabajaremos para equiparte con las habilidades y el conocimiento necesarios para superar tu ansiedad y mejorar tu calidad de vida.

La duración del proceso para superar la ansiedad varía significativamente de una persona a otra. Cada individuo lleva su propio ritmo, y factores como la historia personal, la intensidad de los síntomas y la respuesta al tratamiento influyen en este proceso.

El compromiso con la terapia es fundamental. Aquellos que asisten regularmente a las sesiones, participan activamente en las actividades recomendadas y aplican las estrategias aprendidas en su vida diaria, suelen experimentar mejoras más notables y rápidas.

Es importante recordar que el viaje hacia la superación de la ansiedad es un proceso de crecimiento y aprendizaje continuo.

La ansiedad es una respuesta adaptativa del cuerpo ante situaciones de estrés o peligro. Por esto, la terapia no busca eliminar por completo la ansiedad.

Sin embargo, cuando la ansiedad se activa en situaciones que no representan un peligro real y comienza a limitar significativamente la vida diaria, es momento de aprender a gestionarla de manera efectiva.

Mi objetivo como terapeuta es que desarrolles habilidades que te permitan enfrentar y manejar la ansiedad de manera saludable, especialmente cuando surge en situaciones que no son peligrosas o amenazantes.

Creando un entorno seguro

Espacio terapéutico en el tratamiento de la ansiedad

La creación de un entorno seguro es fundamental para el proceso terapéutico. Un espacio donde te sientas cómodo, escuchado y respetado.

En este espacio, vamos a explorar tus pensamientos y emociones más íntimos, sabiendo que estás en un lugar seguro y de apoyo.

Confidencialidad

Tu privacidad es nuestra prioridad

Individualidad

Tu terapia se adapta a tus necesidades y preferencias personales.

Seguridad emocional

Te proporcionamos un refugio seguro para explorar tus emociones.

Apoyo continuo

No estás solo en este camino. Te ofrecemos apoyo continuo, en cada paso de tu tratamiento.

Escucha activa y empatía

Nuestro trabajo se basa en la empatía y la comprensión, donde tus pensamientos y sentimientos son validados y entendidos.

Accesibilidad

Nuestro espacio es accesible y acogedor. Nos esforzamos por asegurar que te sientas cómodo y bienvenido en todo el proceso y en todas tus sesiones online.

¿Necesitas ayuda?

No dudes en ponerte en contacto conmigo, estoy para ayudarte.

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Hablemos y comencemos el camino hacia tu bienestar personal.