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¿Buscas una psicóloga para el estrés?

Contáctame ahora y empecemos a trabajar juntos

Psicóloga Online Mireia Jareño
Soy Mireia Jareño, psicóloga experta en estrés

Psicóloga Estrés

¡Bienvenidas/os! Mi viaje en el mundo de la psicología comenzó con mi graduación en Psicología, seguido de una especialización en trastornos alimentarios y máster en Intervención Psicológica en Ámbitos Sociales en la Universidad de Valencia.

Mi experiencia profesional se ha enriquecido a lo largo de mi paso por diferentes centros y organizaciones en las que trabajé con personas enfocándome en aumentar su autonomía mediante el acompañamiento tanto individual, social y familiar. Esta experiencia me ha permitido desarrollar una comprensión profunda de las necesidades de las personas con las que trabajo y de sus familias.

Definimos el estrés

¿Qué es el estrés según un psicólogo online?

El estrés es una respuesta natural de nuestro cuerpo y mente ante desafíos, amenazas o demandas que pueden surgir en nuestra vida diaria. Puede manifestarse tanto a nivel físico como emocional, generando síntomas como tensión muscular, nervios en el estómago, emociones abrumadoras, irritados o sobreexcitados.

El estrés emocional es una experiencia común, pero en ocasiones, puede convertirse en estrés patológico y crónico, afectando negativamente nuestra salud mental y física. Si sientes que el estrés está impactando negativamente en tu vida, es importante buscar ayuda.

En mi consulta como psicóloga especializada en el manejo del estrés, te ofrezco las herramientas necesarias para controlar el estrés de manera efectiva. Puedes contactar conmigo para obtener más información o reservar una cita y comenzar el camino hacia una vida más equilibrada y tranquila. 

No dejes que el estrés tome el control, ¡estoy aquí para ayudarte!

Síntomas de Estrés

Síntomas físicos

Dolores de cabeza frecuentes, problemas gastrointestinales, cansancio y fatiga, tensión muscular, cambios en el apetito, problemas de sueño y palpitaciones o aumento de la frecuencia cardíaca

Síntomas emocionales

Ansiedad o nerviosismo, irritabilidad o enfado, depresión o tristeza, sentimientos de desbordamiento y problemas de concentración

Síntomas cognitivos

Pensamientos negativos o catastróficos, preocupación constante y olvidos o desorganización

Síntomas conductuales

Evitar responsabilidades o compromisos, consumo de alcohol o drogas, cambios en los hábitos de trabajo, comportamiento agitado y cambios en las relaciones

Una psicóloga puede ayudarte a identificar estos síntomas y ofrecerte estrategias para manejarlos.

Contacta conmigo si estás experimentando estos síntomas y deseas mejorar tu bienestar.

Contacta conmigo para que comencemos tu proceso de mejora

¿Cómo una psicóloga te puede ayudar con el estrés laboral?

Estrés Laboral

El estrés laboral es una de las formas más comunes de estrés en adultos, caracterizado por la presión en el ambiente de trabajo. Este tipo de estrés puede originarse por una variedad de factores, como plazos ajustados, carga de trabajo excesiva, relaciones complicadas con compañeros/as o superiores, o incluso la inseguridad laboral. Los síntomas del estrés laboral pueden variar, pero comúnmente incluyen:

  • Fatiga: Sensación constante de cansancio, que puede afectar tanto el rendimiento laboral como la vida personal.
  • Desmotivación: Pérdida del interés y la pasión por el trabajo, lo que puede llevar a una disminución en la productividad.
  • Tensión muscular: Especialmente en el cuello, hombros y espalda, a menudo relacionada con posturas prolongadas en el trabajo o estrés físico.
  • Problemas de concentración: Dificultades para enfocarse en las tareas, lo que puede aumentar los errores en el trabajo.
  • Alteraciones del sueño: Dificultad para dormir o sueño de mala calidad, afectando el estado de ánimo y la energía.

Si estos síntomas te suenan familiares, es importante no ignorarlos. El estrés laboral no solo afecta tu rendimiento profesional, sino también tu bienestar general. 

Conoce mi proceso

¿Cómo se trabaja en las sesiones el estrés?

1. Identificar factores estresantes

4. Desarrollo de estrategias de afrontamiento

2. Desafiar creencias irracionales

5. Fomentar la resiliencia

3. Mejora de la comunicación

6. Apoyo emocional

Contacta conmigo para explorar cómo la terapia puede ayudarte a vivir una vida más tranquila y equilibrada.

Nuestro enfoque se basa en entender tus necesidades individuales y proporcionarte las herramientas adecuadas para gestionar el estrés de manera efectiva. 

FAQ

Preguntas frecuentes sobre la Terapia para el Estrés

Aquí encontrarás respuestas a las dudas más comunes relacionadas con la terapia para el estrés. Desde cómo funcionan las sesiones en línea hasta la privacidad y efectividad de este método, estamos aquí para ayudarte a entender mejor los beneficios y consideraciones de la psicoterapia online.

Cuando aparecen síntomas de estrés descritos anteriormente o sientes que no puedes manejar el estrés por ti mismo es una razón muy válida y común para buscar ayuda psicológica, y es un gran paso hacia el cuidado de ti mismo.

En terapia, te proporcionaremos apoyo y herramientas para que te sientas más capacitado y en control de tu estrés.

Si tienes cualquier consulta o duda, contacta conmigo

En el momento que te planteas la siguiente pregunta y reconoces la necesidad de buscar información para iniciar terapia, es en sí mismo un acto de fortaleza y un indicativo de querer mejorar ciertos aspectos de tu vida. 

Si el estrés está afectando tu vida diaria, tus relaciones, tu trabajo o tu salud, la terapia puede ser muy beneficiosa. Ofrecemos una consulta inicial económica por 25€ para discutir tus necesidades y ver cómo podemos ayudarte.

Para reservar la primera sesión económica conmigo, ponte en contacto

La terapia es un proceso activo donde no solo exploramos las causas de tu estrés, sino que también trabajamos juntos en técnicas prácticas, como ejercicios de relajación y mindfulness, para ayudarte a gestionar y reducir el estrés en tu vida cotidiana.

Ofrecemos un enfoque integral en el que se incluyen diferentes terapias y herramientas de distintos enfoques como la terapia cognitivo-conductual (TCC), técnicas de mindfulness, terapia breve, etc.

Nos adaptamos a tus necesidades específicas que ponemos en común en nuestra primera sesión de valoración psicológica. Nuestro objetivo es encontrar el enfoque que mejor funcione para ti.

 

La terapia te proporciona un espacio seguro y de apoyo para explorar las causas de tu estrés. Te equipa con herramientas y técnicas personalizadas, como la relajación y la gestión del tiempo, para ayudarte a manejar eficazmente tus niveles de estrés. Es un proceso colaborativo donde trabajamos juntos para desarrollar estrategias que se adapten a tu estilo de vida y necesidades únicas.

¿Te apetece iniciar el trabajo en equipo para mejorar tu calidad de vida? Te espero. 

¿Necesitas ayuda?

No dudes en ponerte en contacto conmigo, estoy para ayudarte.

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Hablemos y comencemos el camino hacia tu bienestar personal.