Test terapia de pareja

Si has llegado hasta aquí, es porque quizás sientes que tu pareja y tú no estáis como antes, simplemente tienes curiosidad o crees que tu situación actual con tu pareja puede mejorar.

Es importante destacar que cualquier pareja puede beneficiarse de la terapia de pareja, pero es evidente que en algunas situaciones existe la necesidad de ir a una psicóloga de pareja. La negación o el retraso en buscar ayuda puede llevar a una escalada de conflictos, afectando no solo la relación sino también el bienestar individual.

¿Qué es la Terapia de Pareja?

La terapia de pareja, tiene infinidad de definiciones dependiendo del profesional, pero la más popular es: «forma de psicoterapia que se enfoca en ayudar a las parejas a mejorar su relación. Es realizada por un terapeuta licenciado, como un psicólogo. El objetivo principal de la terapia de pareja es abordar y resolver conflictos, mejorar la comunicación y fortalecer la relación entre las dos personas involucradas».

El trabajo que se realiza durante las sesiones, se centra en identificar y comprender patrones de comportamiento y comunicación en la relación. Al facilitar un espacio seguro y neutral, las parejas pueden explorar y expresar sus pensamientos, sentimientos y necesidades de una manera que no podrían hacerlo por sí mismos. La terapia de pareja también implica desarrollar estrategias y herramientas para mejorar la relación, como técnicas de comunicación efectiva, resolución de conflictos y manejo de diferencias.

Las principales razones por las que una pareja decide acudir a un psicólogo de pareja, es porque enfrenta desafíos como problemas de intimidad, infidelidad, problemas financieros, desacuerdos en la crianza de los hijos, enfermedades, cambios de vida importantes, entre otros.

Señales de que Necesitas Terapia de Pareja

Si crees que estás pasando por alguna de las situaciones explicadas a continuación, te recomendamos solicitar información para poder comenzar terapia de pareja, especialmente por la tercera:

• Falta de comunicación: ¿Sientes constantemente que tu pareja no te entiende? Puede ser causa de una comunicación ineficaz, otra situación muy común es que tu pareja no le da la importancia a tus intereses o preocupaciones.
• Conflictos Constantes: Las discusiones se vuelven frecuentes por cosas sin importancia pero que terminan desenterrando situaciones del pasado, es un síntoma de que se necesita tomar acción instantánea.
• Infidelidad, Desconfianza o Traición: Cuando se sufre una traición, difícilmente se recuperará la confianza de manera natural, puede significar entrar en bucle infinito de retomar la relación y dejarla constantemente. Acudir a terapia de pareja es la mejor solución para ambos.
• Falta de Intimidad o Conexión Emocional: Una vez pasa la etapa de enamoramiento, las parejas entran en una etapa de recaída, es en esta cuando la conexión emocional no es tan fuerte y la atracción física es menor, en la mayoría de las ocasiones es el primer bache que podrá ser superado con éxito con la ayuda de un profesional.
• Estrés o cambios significativos: Cuando sucede cualquier cambio importante, como la pérdida de trabajo, enfermedad… es natural que cualquier individuo tenga un gran impacto en su día a día. Estos cambios se pueden reflejar en la dinámica de la relación, desencadenando una sucesión de mayores problemas. Podrán superarse con el apoyo necesario.
• Diferencias de los valores fundamentales: Estos desacuerdos a la hora de la crianza de los hijos o en los aspectos fundamentales de la vida, irremediablemente crearán una brecha en la relación, deberá de tratarse con un especialista tan pronto sea posible.
• Evitación: Una de las peores sensaciones es sentirse solo en pareja, cuando uno de los miembros evita al otro. Puede ser una señal de desconexión emocional y pueden ser de los casos más difíciles de tratar.
• Problemas con la familia o amistades externas: En ocasiones las la familia se opone a los intereses de la pareja por conveniencia o existen amistades externas que pueden frenar la dinámica de la relación, buscar terapia es la mejor opción.
• Violencia: Cualquier forma de violencia, abuso físico, emocional o psicológico es una señal crítica de que se necesita ayuda profesional inmediatamente.
• Resentimiento o indiferencia: Cuando la relación tuvo una brecha en la confianza es posible que se arrastren pensamientos de resentimiento e indiferencia, esto es el reflejo de profundos problemas en la relación.

Cómo Funciona el Test de Terapia de Pareja

A continuación vas a realizar un test para conocer si necesitas realizar terapia de pareja. Te tomará menos de 5 minutos realizarlo. Se compone de 10 preguntas que abordarán temas de pareja, es importante que respondas de manera sincera para que el test sea válido, cada respuesta que contestes con SÍ, sumará 1 punto, cada respuesta de NO, no sumará ningún punto. Este test se ofrece únicamente con fines informativos y no debe considerarse como un diagnóstico profesional ni como un sustituto de la consulta con un terapeuta especializado.

Realiza el Test

1. Comunicación Negativa: ¿Sientes que la mayoría de tus conversaciones con tu pareja terminan en discusiones o malentendidos? SÍ/NO
2. Conflictos Constantes: ¿Encuentras que tú y tu pareja tienen los mismos conflictos repetidamente sin resolverlos? SÍ/NO
3. Infidelidad o Desconfianza: ¿Ha habido infidelidad, desconfianza o tienes sospechas de que puede existir un tercero en tu relación? SÍ/NO
4. Falta de Intimidad: ¿Has notado una disminución considerable en la intimidad o conexión emocional con tu pareja? SÍ/NO
5. Manejo del Estrés y Cambios: ¿Han experimentado cambios o desafíos estresantes recientemente que han afectado negativamente su relación? SÍ/NO
6. Diferencias en la Crianza o Valores: ¿Hay desacuerdos significativos entre tú y tu pareja en cuanto a crianza de los hijos o valores fundamentales? SÍ/NO
7. Aislamiento o Evitación: ¿Tu pareja evita pasar tiempo contigo, o tratas de evitar pasar tiempo con tu pareja, te sientes aislado(a) en la relación? SÍ/NO
8. Influencia de Externos: ¿Las opiniones o intervenciones de amigos o familiares están afectando negativamente tu relación? SÍ/NO
9. Violencia o Abuso: ¿Has experimentado cualquier forma de violencia o abuso, ya sea físico, emocional o psicológico, en tu relación? SÍ/NO
10. Sentimientos de Resentimiento o Indiferencia: ¿Sientes resentimiento o indiferencia hacia tu pareja que parece persistir con el tiempo? SÍ/NO

Interpretación de los Resultados del Test

• 0-3 puntos: Puede haber áreas menores de preocupación, pero en general tu relación parece estar en un buen estado, un profesional ayudará a fortalecer tu relación.
• 4-6 puntos: Hay señales de problemas moderados en tu relación, te recomendamos contactar con un profesional.
• 7-10 puntos: Tu relación muestra señales claras de problemas significativos, que pueden requieren intervención profesional a través de la terapia de pareja, contacta con una psicóloga de pareja tan pronto sea posible.

Próximos Pasos tras el Test

Independientemente de si su puntuación se encuentra de 0-3, 4-6 o 7-10 de nuestro test, recomendamos encarecidamente que se ponga en contacto con un profesional de la terapia de pareja.

Buscar la orientación de un experto puede proporcionar no solo una comprensión más profunda de los problemas subyacentes en su relación, sino también estrategias efectivas y personalizadas para abordarlos. Incluso si su relación parece estar en buen estado, una consulta preventiva puede ser beneficiosa para fortalecer su vínculo y prevenir posibles dificultades en el futuro. Tomar la iniciativa ahora puede ser un paso crucial hacia una relación sana.